Overnight Oats com Chia

Ingredientes do Overnight Oats com Chia:

½ xícara
de aveia em flocos

1 colher de sopa de sementes de chia

½ xícara
de leite (pode ser de amêndoas, coco, ou outro de sua preferência)

¼ xícara
de iogurte natural (opcional)

1 colher de chá de mel ou xarope de bordo

½ colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

Frutas frescas para decorar (morango, banana, blueberries, etc.)

1 colher de sopa de castanhas ou nozes picadas (opcional)

Preparo do Overnight Oats com Chia:

Em um pote de vidro ou recipiente com tampa, adicione a aveia, as sementes de chia, o leite, o iogurte (se estiver usando), o mel e o extrato de baunilha. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.

Feche o pote e leve à geladeira. Deixe descansar por pelo menos 4 horas, ou preferencialmente durante a noite, para que a aveia e a chia absorvam o líquido e se transformem em uma textura cremosa.

Na manhã seguinte, retire o pote da geladeira. Mexa bem a mistura e adicione mais leite se achar que a consistência está muito espessa. Decore com as frutas frescas de sua preferência e adicione as castanhas ou nozes para um toque crocante.

Agora é só saborear essa delícia prática e cheia de nutrientes! Se quiser, pode até levar o pote para comer no trabalho ou na academia.

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Overnight Oats com Chia