Os dias que antecedem a menstruação de uma mulher costumam ser tensos. Embora os homens façam brincadeiras e reclamem do sofrimento que passam quando a esposa ou namorada está “naqueles dias”, ou seja, na TPM, quem sofre mesmo são as próprias mulheres.
A TPM pode ocasionar dor de cabeça, irritabilidade, nervosismo, cólicas, dor nos seios, dor no corpo, desânimo, depressão, inchaço, sonolência exagerada , insônia, apetite desregulado, ansiedade, vontade desesperadora de comer doces…
Ufa, a lista parece que não acaba. Mas você sabia que existe um remédio caseiro para TPM que é prático e fácil de fazer?
Dicas e remédio caseiro para TPM
A tensão pré-menstrual, ou TPM, é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que se manifestam um pouco antes da menstruação e desaparecem com ela.
Trata-se de uma desordem na produção dos hormônios, que interfere no sistema nervoso central e nas esferas biológica, psicológica e social.
Não dá para evitar, mas você sempre pode optar por um remédio caseiro para TPM, que amenize os seus efeitos.
Mas é bom lembrar: qualquer remédio caseiro para TPM funciona muito melhor se você praticar atividades físicas regularmente. Não existe medicamento melhor do que o exercício aeróbico.
Com apenas 20 ou 30 minutos diários, o seu corpo já libera endorfina, substância que aumenta a sensação de relaxamento e bem estar.
Escolha uma atividade com a qual você tenha prazer, e os benefícios serão ainda maiores.
Um dos sintomas da TPM são as fortes dores de cabeça.
Para evitar a dor, faça um chá de gengibre por infusão:
- leve 1 xíc. de água ao fogo até ferver.
- Despeje o líquido sobre 1 col. (sopa) da erva, tampe e deixe descansar por três minutos.
- A ação anti-inflamatória do gengibre é praticamente um medicamento natural.
É um ótimo remédio caseiro para TPM.
Dor nos seios
Pouco antes de menstruar, também é bem recorrente sentir dor nos seios, que ficam um pouco inchados. Uma das maneiras de aliviar esse incômodo é consumir alimentos que tenham vitamina E, como ovos e peixes.
Se você tem bastante busto ou pretende praticar atividades físicas, pode usar um top ou sutiã mais firme. Para amenizar o inchaço, um truque bastante simples é diminuir o consumo sal de 10 dias antes de menstruar.
Outra dica: beber um diurético. Pode ser um suco, batido no liquidificador, com uma laranja-lima, uma fatia grande de melancia e 10 folhas de capim-cidreira fresco. Beba diariamente.
Cuidados com a alimentação
Na sua alimentação durante a TPM, procure consumir alimentos ricos em ácidos graxos, como peixe, azeite, linhaça e óleo de girassol, que ajudam a combater a gula. Nesse período, evite beber café, chá preto, chocolate, refrigerante e outras bebidas que possuem cafeína, substância que pode aumentar o nervosismo.
Já os chás de folhas de maracujá ou camomila são altamente recomendados, pois ajudam a acalmar. Você também pode constumir o camu-camu, uma fruta nativa da Amazônia, rica em vitamina C, que ajuda a combater a depressão.
Consuma diariamente uma unidade da fruta ou uma grama da versão em pó, que pode ser encontrado em lojas de produtos naturais.
O suco que é remédio caseiro para TPM
Confira abaixo uma receita de suco que serve como remédio caseiro para TPM:
Ingredientes
– 1 cenoura
– 2 talos de agrião
– 2 copos de água de côco.
Modo de preparo
Corte a cenoura em pedaços e bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba o suco cerca de duas vezes por dia, todos os dias da semana que antecede a menstruação, até ela descer.
Você sofre bsatante com tpm? Tem outras dicas de remédios caseiros ou até mesmo dicas de alimentação? Conte-nos sobre a sua experiência.
Qual suco é bom para TPM? Descubra hoje mesmo
Sofrer com TPM é uma realidade terrível para muitas mulheres. Mas existem alguns alimentos que ajudam a combater o desconforto. Bora aprender um suco com os melhores
Tipo: Suco
Culinária: Brasileira
Palavras-chave: Suco para combater TPM
Rendimento da receita: 1 copo
Calorias: 50
Tempo de preparo: PT0H5M
Tempo de cozimento: PT0H2M
Tempo total: PT0H7M
Ingredientes da receita:
- 1 cenoura
- 2 talos de agrião
- 2 copos de água de côco
Instruções da receita: Corte a cenoura em pedaços e bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba o suco cerca de duas vezes por dia, todos os dias da semana que antecede a menstruação, até ela descer.
4.8
Prós
- Muito saudável e pouco calórico
Contras
- precisa de liquidificador
Deixe um comentário