Como preparar Quinoa Р7 truques e benefícios

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Vou te ensinar como preparar quinoa de um jeito r√°pido e pr√°tico, com o passo a passo, de como fazer essa receita sem que ela amargue ou fique empapada.

Esse gr√£o, a Quinoa, bem pequeno √© cultivado nas regi√Ķes andinas do Peru, Bol√≠via, Equador e Colombia, uma alimento super completo rico em prote√≠na, ferro, f√≥sforo, c√°lcio, fibras e muito mais.

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AutorRose MantelliDificuldadeInicianteAvaliação

CategoriaSaladas, Vegana, VegetarianaCozinhaPeruanaTags#cozinharquinoa

Vamos aprender a preparar uma deliciosa quinoa, muito saborosa e cheia de nutrientes.

Rendimento4 Por√ß√Ķes
Preparo10 minsCozimento20 minsTempo Total30 mins

Ingredientes:
 1 x√≠cara de quinoa em gr√£os
 2 x√≠caras de √°gua fervente
 1 dente de alho picado
 1 colher de sopa de cebolapicada
 1 colher de sopa de azeite de oliva
 sal √† gosto

1

Primeiro lave a quinoa e escorra.

2

Depois refogue em azeite até ela dourar ou começar a estalar.

3

Coloque o alho e a cebola para refogar.

4

Coloque a √°gua fervente e deixe cozinhar por 20 minutos.

5

Desligue o fogo e deixe descansar por 10 minutos tampado.

6

Depois solte com um garfo os gr√£os para ficar soltinha.

Ingredientes

Ingredientes:
 1 x√≠cara de quinoa em gr√£os
 2 x√≠caras de √°gua fervente
 1 dente de alho picado
 1 colher de sopa de cebolapicada
 1 colher de sopa de azeite de oliva
 sal √† gosto

Directions

1

Primeiro lave a quinoa e escorra.

2

Depois refogue em azeite até ela dourar ou começar a estalar.

3

Coloque o alho e a cebola para refogar.

4

Coloque a √°gua fervente e deixe cozinhar por 20 minutos.

5

Desligue o fogo e deixe descansar por 10 minutos tampado.

6

Depois solte com um garfo os gr√£os para ficar soltinha.

Como cozinhar Quinoa

Super dica: você pode usar em saladas, risotos, sopas, a em flocos, com frutas, na granola, e em farinha, pode ser utilizada em bolos e outros preparos.

Você gosta de Quinoa então vai adorar essa receita de Cuscuz de Quinoa, uma delícia muito saboroso e nutritivo.

Conclus√£o – Como preparar Quinoa

√Č um gr√£o muito f√°cil de preparar, a Quinoa cozinha r√°pido e √© bem saborosa, e muito vers√°til, pois d√° para usar em v√°rias receitas.

Bora provar!

D√ļvidas Frequentes sobre como preparar Quinoa

‚úÖ Como posso preparar a Quinoa?

Cozida primeiro a em gr√£os, assim como o arroz. Em flocos pode comer cru e em farinha pode fazer bolos e tortas.

✅ Como faço para a Quinoa não ficar empapada?

Coloque √°gua em dobro da quantidade de gr√£os.

✅ Quais os benefícios da Quinoa?

Ela n√£o cont√©m Gl√ļten, ideal para cel√≠acos, ela √© rica em ferro, e tem baixo √≠ndice glic√™mico, para diab√©ticos.