Essa couve-flor na Air Fryer ficou incrível, super saborosa e muito crocante, a farinha Panko e o queijo fazem toda a diferença, vale a pena provar!
A Couve-flor fornece minerais importantes como cálcio, fósforo, fonte de folato e também vitamina C, seus benefícios para a saúde:
- Cuida do seu coração: e graças às propriedades anti-inflamatórias, consumir couve-flor regularmente pode ajudar a tornar os músculos do coração mais fortes e saudáveis.
- Limpeza do seu organismo: duas substâncias presentes na couve-flor atuam pra desintoxicar o organismo, glicosinolatos e tiocianatos. Além de eliminar os metais pesados, ainda favorece a absorção dos nutrientes.
- Ajuda na prevenção do câncer: por ser uma fonte de antioxidantes, como a vitamina C, a couve-flor diminui os riscos do desenvolvimento das células cancerígenas.
- Mantém seu peso regulado: para quem busca aquela sensação de saciedade sem pesar nas calorias, a couve-flor é uma ótima pedida. Isso, por conta das fibras alimentares, que afastam a fome, ajudando a manter um peso saudável.
Essa couve-flor na Air Fryer fica uma delicia crocante e muito saborosa!
Pré-cozinhe a couve-flor por pouco tempo, até ficar al dente com sal. Escorra a água.
Em uma bacia, tempere com sal, pimenta, páprica, coloque o ovo inteiro, misture, adicione o parmesão e a farinha panko.
Coloque na Air Fryer por 20 minutos a 200 graus, metade do tempo vire, e diminua para 150 graus. Está pronto quando estiver dourada.
Ingredientes
Preparo
Pré-cozinhe a couve-flor por pouco tempo, até ficar al dente com sal. Escorra a água.
Em uma bacia, tempere com sal, pimenta, páprica, coloque o ovo inteiro, misture, adicione o parmesão e a farinha panko.
Coloque na Air Fryer por 20 minutos a 200 graus, metade do tempo vire, e diminua para 150 graus. Está pronto quando estiver dourada.
Super Dica: cozinhe por pouco tempo para ficar crocante e manter seus nutrientes. Você pode fazer com brócolis também. Essa receita pode ser feita no forno, mas pré-aqueça o forno e faça a 200 graus por 30 minutos.
Gosta de comidinhas na Air Fryer então você vai adora essa receita Abobrinha Crocante na Airfryer. Ou pode ser feito no forno também, como uma deliciosa Batata doce com Alecrim.
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Conclusão sobre a Couve-Flor na Air Fryer:
Sensacional fica essa Couve-Flor na Air Fryer, crocante por foram macia por dentro e super saborosa, e o melhor sem fritar no óleo, super saudável e uma versão diferente para comer couve-flor essa hortaliça maravilhosa e cheia de vitaminas.
Gostou de comer a Couve-Flor na Air Fryer? Então vai essa versão mais saudável (outras já nem tanto), mas super saborosas Salada de Couve com Vinagrete, Couve Crispy, Salada de Couve Chinesa, e a muito prática Couve Refogada.
Bora Provar!