Essa couve-flor na Airfryer ficou incrĂvel, super saborosa e muito crocante, a farinha Panko e o queijo fazem toda a diferença, vale a pena provar!
A Couve-flor fornece minerais importantes como cĂĄlcio, fĂłsforo, fonte de folato e tambĂ©m vitamina C, seus benefĂcios para a saĂșde:
- Cuida do seu coração: e graças Ă s propriedades anti-inflamatĂłrias, consumir couve-flor regularmente pode ajudar a tornar os mĂșsculos do coração mais fortes e saudĂĄveis.
- Limpeza do seu organismo: duas substùncias presentes na couve-flor atuam pra desintoxicar o organismo, glicosinolatos e tiocianatos. Além de eliminar os metais pesados, ainda favorece a absorção dos nutrientes.
- Ajuda na prevenção do cĂąncer: por ser uma fonte de antioxidantes, como a vitamina C, a couve-flor diminui os riscos do desenvolvimento das cĂ©lulas cancerĂgenas.
- Mantém seu peso regulado: para quem busca aquela sensação de saciedade sem pesar nas calorias, a couve-flor é uma ótima pedida. Isso, por conta das fibras alimentares, que afastam a fome, ajudando a manter um peso saudåvel.
Essa couve-flor na Airfryer fica uma delicia crocante e muito saborosa!
Pré-cozinhe a couve-flor por pouco tempo, até ficar al dente com sal. Escorra a ågua.
Em uma bacia, tempere com sal, pimenta, pĂĄprica, coloque o ovo inteiro, misture, adicione o parmesĂŁo e a farinha panko.
Coloque na Airfryer por 20 minutos a 200 graus, metade do tempo vire, e diminua para 150 graus. EstĂĄ pronto quando estiver dourada.
Ingredientes
Directions
Pré-cozinhe a couve-flor por pouco tempo, até ficar al dente com sal. Escorra a ågua.
Em uma bacia, tempere com sal, pimenta, pĂĄprica, coloque o ovo inteiro, misture, adicione o parmesĂŁo e a farinha panko.
Coloque na Airfryer por 20 minutos a 200 graus, metade do tempo vire, e diminua para 150 graus. EstĂĄ pronto quando estiver dourada.
Super Dica: cozinhe por pouco tempo para ficar crocante e manter seus nutrientes. VocĂȘ pode fazer com brĂłcolis tambĂ©m. Essa receita pode ser feita no forno, mas prĂ©-aqueça o forno e faça a 200 graus por 30 minutos.
Gosta de comidinhas na Airfryer entĂŁo vocĂȘ vai adora essa receita Abobrinha Crocante na Airfryer. Ou pode ser feito no forno tambĂ©m, como uma deliciosa Batata doce com Alecrim.
ConclusĂŁo sobre a Couve-Flor na Airfryer
Sensacional fica essa Couve-Flor na Airfryer, crocante por foram macia por dentro e super saborosa, e o melhor sem fritar no óleo, super saudåvel e uma versão diferente para comer couve-flor essa hortaliça maravilhosa e cheia de vitaminas.
Bora Provar!