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Tilápia no Forno no Envelope com Legumes

tilápia no forno no envelope com legumes

Vamos fazer esse delicioso e saudável filé de Tilápia no forno com legumes, fechadinho no papel alumínio ou no papel manteiga, uma refeição completa cheio de vitaminais e muito nutritivo.

Você pode fazer isso para jantar, vai ser leve, ideal para quem faz dietas e não como carboidratos à noite.

AutorRose MantelliDificuldadeMolezinhaRating

CategoriaPeixesCuisineBrasileiraTags#tilápianofornocomlegumes

Vou te ensinar a fazer esse delicioso peixe no envelope com legumes!

Serve6 Porções
Preparo15 minsCozimento15 minsTempo Total30 mins

Ingredientes:
 2 filés de peixe tilápia
 ½ cenouraralada
 ½ abobrinha ralada
 ½ cebola cortadas em meia lua
 1 pedaço de alho porómesma quantidade da cebola
 ¼ de brócolisem floretes pequenos
 ¼ de pimentão em tiras
 1 pedaço de salsãoem cubos
 10 tomate cereja
 1 limão siciliano suco e raspas
 Folhas de coentro
 4 azeitonaspicadas
 1 colher de sopa de alcaparraspicadas
 sal à gosto
 lemon pepper
 sementes de erva doce
 azeite de oliva à gosto

Preparo:
1

Primeiro pique todos os legumes e temperos.

2

Abra um folha de papel alumínio ou papel manteiga.

3

Coloque o filé de peixe tempere e coloque os legumes e temperos por cima.

4

Leve ao forno por 15 minutos à 250 graus.

Ingredientes

Ingredientes:
 2 filés de peixe tilápia
 ½ cenouraralada
 ½ abobrinha ralada
 ½ cebola cortadas em meia lua
 1 pedaço de alho porómesma quantidade da cebola
 ¼ de brócolisem floretes pequenos
 ¼ de pimentão em tiras
 1 pedaço de salsãoem cubos
 10 tomate cereja
 1 limão siciliano suco e raspas
 Folhas de coentro
 4 azeitonaspicadas
 1 colher de sopa de alcaparraspicadas
 sal à gosto
 lemon pepper
 sementes de erva doce
 azeite de oliva à gosto

Passos

Preparo:
1

Primeiro pique todos os legumes e temperos.

2

Abra um folha de papel alumínio ou papel manteiga.

3

Coloque o filé de peixe tempere e coloque os legumes e temperos por cima.

4

Leve ao forno por 15 minutos à 250 graus.

Tilápia no Forno no Envelope com Legumes

Super Dica: caso for fazer uma posta de peixe como o salmão mais grossa, deixa no forno mais tempo, por 20 à 30 minutos, para cozinhar mais.

Aprenda mais dicas sobre peixes e consuma mais vezes por semana, vai ajudar na sua saúde e dieta pois os peixes são ricos em ômega 3.

Conclusão

Essa receita de filé de Tilápia no forno no envelope com legumes é ideal para todo mundo que quer emagrecer, todo mundo vai gostar, escolha os legumes de sua preferência e arrase na combinação.

Então, bora provar?

Dúvidas Frequentes

✅ Qual o melhor peixe para utilizar nesse preparo?

Qualquer filé ou posta de peixe, Merluza, San Peter, Tilápia, Salmão, Atum, o peixe de sua preferência.

✅ Quais outros legumes que posso utilizar?

Beringela, abóbora, couve chinesa, repolho, cogumelos.

✅ Quais outros temperos que combinam com peixe?

Dill, Endro, Orégano, Tomilho, manjericão.

✅ Qual o lado do papel alumínio devo usar?

Sempre o lado brilhoso em contato com o alimento.