Salada de Atum com Feijão Branco

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A Salada de Atum com Feijão Branco é ideal para você que quer perde peso, pois é leve e cheia de proteína.

As proteínas boas para uma dieta são os grãos, como feijão, lentilha e grão de bico que são de absorção lenta para o seu organismo consumir devagar e pegar todos os nutrientes que você precisa.

Aprenda como os temperos podem transformar o seu prato

A Salada de Atum com Feijão Branco é uma leguminosa versátil e nutritiva, amplamente cultivada em todo o mundo. Com uma história de uso culinário que remonta a milhares de anos, o feijão branco é um ingrediente fundamental em muitas culinárias, desde a culinária mexicana até a culinária mediterrânea. Além de ser uma fonte de proteína e fibras importantes, o feijão branco também é uma fonte rica de minerais, como ferro e potássio, e é uma boa fonte de carboidratos complexos.

Além de ser uma fonte importante de proteína e fibras, o feijão branco também é uma boa fonte de minerais importantes, como ferro e potássio. O ferro é importante para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para os tecidos do corpo, enquanto o potássio é importante para a regulação da pressão arterial e a manutenção do equilíbrio de líquidos no corpo. Além disso, o feijão branco é uma fonte rica de carboidratos complexos, que fornecem energia sustentada ao longo do dia.

O feijão branco na Salada de Atum também tem muitos benefícios para a saúde. Por exemplo, estudos sugerem que o consumo regular de feijão branco pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Além disso, o feijão branco é uma fonte rica de antioxidantes, que ajudam a proteger as células do corpo contra o dano celular e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.

O feijão branco na Salada de Atum também é uma opção vegana e vegetariana saudável. É uma fonte importante de proteína e nutrientes para aqueles que seguem uma dieta sem carne, e pode ser usado em muitas receitas para substituir carnes e proteínas animais. Além disso, o feijão branco é uma opção de baixo teor de calorias.

Você sabia que diferentes de outros grãos enlatados, os feijões brancos mantêm seu valor nutritivo quando enlatados. Pouco usado na culinária, mas de grande valor nutricional, foi muito utilizado na guerra para alimentar os soldados, devido ao seu valor nutricional e fácil consumo e armazenamento.

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AutorRose MantelliDificuldadeInicianteAvaliação

CategoriaSaladasCozinhaItalianaTags#feijãobranco, #saladadeatum

Salada de Atum com Feijão Branco para você perder peso!

Rendimento1 Porção
Preparo10 minsTempo Total10 mins

Ingredientes Salada de Atum com Feijão Branco:
 1 lata de atum em água escorrido
  xícara de feijão branco cozido ou enlatado, lavado e escorrido
 ¼ de cebola cortada em fatias finas
 1 colher de sopa de azeite
 1 colher de sopa de vinagre
 ½ xícara de alface picada
 1 colher de sopa de salsa
 sal e pimenta do reino à gosto

Preparo Salada de Atum e Feijão Branco:
1

Em uma bacia, coloque o atum escorrido, a alface cortada, a cebola picada (deixe de molho na água gelada para sair o ardor), para o molho em uma xícara, misture o azeite, o vinagre, o sal e a pimenta do reino, misture e espalhe por cima da salada, misture bem e coloque a salsa por cima.

Ingredientes

Ingredientes Salada de Atum com Feijão Branco:
 1 lata de atum em água escorrido
  xícara de feijão branco cozido ou enlatado, lavado e escorrido
 ¼ de cebola cortada em fatias finas
 1 colher de sopa de azeite
 1 colher de sopa de vinagre
 ½ xícara de alface picada
 1 colher de sopa de salsa
 sal e pimenta do reino à gosto

Directions

Preparo Salada de Atum e Feijão Branco:
1

Em uma bacia, coloque o atum escorrido, a alface cortada, a cebola picada (deixe de molho na água gelada para sair o ardor), para o molho em uma xícara, misture o azeite, o vinagre, o sal e a pimenta do reino, misture e espalhe por cima da salada, misture bem e coloque a salsa por cima.

Salada de Atum e Feijão Branco

Super dica: o enlatados são um forte aliado na hora das refeições que você precisa fazer rapidamente, por isso é sempre bom ter uns grãos enlatados na dispensa, como o feijão, grão de bico, ervilha, lentilha.

Gosta de receitas com feijão branco, então dá uma olhada nessas receitas e dicas, Salada Quente de Feijão Branco, saiba mais sobre feijões.

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Conclusão sobre a Salada de Atum com Feijão Branco

Essa Salada de Atum com Feijão Branco fica uma delícia, super leve e o feijão dá uma cremosidade e sustância que você precisa para um refeição super balanceada.

Bora Provar!

Dúvidas sobre o Feijão Branco

Em quais receitas posso usar o Feijão Branco?

Em saladas frias, quentes, cremes, pastas, cozido e temperado, sopas, caldos.

Qual o melhor feijão para consumo?

Todos os tipos e cores, pois o sabor é o mesmo, os nutrientes mudam muito pouco, só muda a textura e as cores.

Quais temperos combinam com feijão?

Para mim, a Manjerona, Louro, Orégano, Cominho em pó, Coentro em pó (semente). São os que combinam perfeitamente.

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